Страница 2 из 3 ПерваяПервая 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 26

Тема: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

  1. #11
    Наш человек Аватар для Olga-M
    Регистрация
    04.06.2005
    Сообщений
    19,610
    Сказал(а) спасибо
    10,047
    Поблагодарили 10,238 раз(а) в сообщениях
    Вес репутации
    1555

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    Молрдцы. Ниоле, 8 км в день это круто.
    Кто в WoW не играл, тому не понять, как хочется эпиков, ачивчиков, кушать и спать!
    -----
    Тишина — это лучший друг. Проверенный. Ей от тебя ничего не нужно. Она просто сидит рядом и не мешает.

  2. 3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
    denwer (11.06.2015) Lari (04.06.2015) Niyole (05.06.2015)
  3. #12
    Наш человек Аватар для Olga-M
    Регистрация
    04.06.2005
    Сообщений
    19,610
    Сказал(а) спасибо
    10,047
    Поблагодарили 10,238 раз(а) в сообщениях
    Вес репутации
    1555

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    Я же по прежнему готовлю здоровую пищу, пробую всенда иметь сбаллансированный набор жиров, углеводов юелко, смузи через день, свежий сок 2-3 раза в неделю, вкусноти типа печенюшек свежеспеченых и пиццы только на выходных и не на каждых, газировки не пью.
    Тренировки начала. В спортзал. Получила приятность с работы-оплатят мне в этом году абонемент 2000 кр в спортстудию, на след год 3000 кр класс.
    В спортзале растяжка, беговая 15 мин, отдых 5 мин, велотренажер 15 мин. Через день пока, на след неделе каждый день и начнц увеличивать длительность. Сплю как убитая, уже чичас в постели, сонная. Спорт всегда на пользу.

    Какие салаты не сильно калорийные вы делаете?
    Кто в WoW не играл, тому не понять, как хочется эпиков, ачивчиков, кушать и спать!
    -----
    Тишина — это лучший друг. Проверенный. Ей от тебя ничего не нужно. Она просто сидит рядом и не мешает.

  4. 3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
    Lari (04.06.2015) Motilda (04.06.2015) Niyole (05.06.2015)
  5. #13
    Наш человек Аватар для Niyole
    Регистрация
    04.01.2009
    Сообщений
    853
    Сказал(а) спасибо
    146
    Поблагодарили 217 раз(а) в сообщениях
    Записей в дневнике
    1
    Вес репутации
    249

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    “Вы не толстеете от жирной пищи, как не зеленеете от зеленых овощей”

    Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жиров”.
    Представления о здоровой еде изменились на государственном уровне после того, как Шведский совет по оценке технологий здоровья провел независимый анализ всей научной информации, доступной на тот момент. Специальный комитет Совета, в который вошли десять независимых врачей, в течение двух лет изучал около 16 тысяч научных работ по диетологии. И, хотя перед началом анализа часть экспертов была настроена скептически, в итоге все пришли к однозначному выводу: нужно отказываться от углеводов в пользу здоровых жиров. Этот вывод был опубликован вофициальных рекомендациях по борьбе с ожирением
    еще весной прошлого года.
    Продолжение читать: http://lchf.ru/852 Побродите по этому сайту, там много чего можно почитать.

  6. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
    Lari (11.06.2015) Motilda (07.06.2015)
  7. #14
    Наш человек Аватар для Niyole
    Регистрация
    04.01.2009
    Сообщений
    853
    Сказал(а) спасибо
    146
    Поблагодарили 217 раз(а) в сообщениях
    Записей в дневнике
    1
    Вес репутации
    249

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    [QUOTE][Какие салаты не сильно калорийные вы делаете?/QUOTE]

    Табуле, например. Очень его люблю.
    Рецепт здесь: http://elena-fialka.livejournal.com/168055.html#cutid1

  8. Пользователь сказал cпасибо:
    Lari (11.06.2015)
  9. #15
    Наш человек Аватар для Niyole
    Регистрация
    04.01.2009
    Сообщений
    853
    Сказал(а) спасибо
    146
    Поблагодарили 217 раз(а) в сообщениях
    Записей в дневнике
    1
    Вес репутации
    249

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    Белково-фруктовый зефир:

    http://lchf.ru/6020

    Апельсиновое печенье: http://lchf.ru/6257

    Все рецепты: http://lchf.ru/cat/recipes

  10. 3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
    Lari (11.06.2015) Motilda (12.06.2015) Phoenix (16.06.2015)
  11. #16
    главный по тарелочкам Аватар для Tampopa
    Регистрация
    20.05.2012
    Сообщений
    5,576
    Сказал(а) спасибо
    2,843
    Поблагодарили 4,635 раз(а) в сообщениях
    Вес репутации
    749

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    Из моих недавних открытий хочу рекомендовать бобы мунг, не только полезная, но и вкусная штука оказалась. Напоминает вкусом нечто между белой фасолью и кукурузой.
    Добавляю их как базу в салаты, вместо кус-куса.
    -Хо-хо!
    -Хо-хо??! Ого-го!!!

  12. #17
    Наш человек Аватар для IreneB
    Регистрация
    30.11.2003
    Адрес
    Drammen
    Сообщений
    4,226
    Сказал(а) спасибо
    3,252
    Поблагодарили 2,686 раз(а) в сообщениях
    Записей в дневнике
    4
    Вес репутации
    360

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    О, точно, мы тут их еще и проращивали. Вкусные, действительно
    Кролик - это не только ценный мех.

  13. #18
    Наш человек Аватар для Olga-M
    Регистрация
    04.06.2005
    Сообщений
    19,610
    Сказал(а) спасибо
    10,047
    Поблагодарили 10,238 раз(а) в сообщениях
    Вес репутации
    1555

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    Долго и упорно приучала себя вставать рано. Я раньше была совой страшной. Теперь рано ложусь, около 22, чем довожу до недовольства чаресту, типа как гамлинг, но встаю п 5-5.30.
    И таки да - после долгих и упорных мучаний и переговоров с самой собой я таки каждое утро после умывания и стакана воды с медом и лимончиком иду к уже лежащему на полу коврику - моё личное изобретения толкания меня к занятиям йогой по утрам, хаха.

    Сначала 5 мин лежу на спине и на скрученом полотенце под спиной. Потом приветствие солнцу, два раза, редко три. Потом опять лежу, только наоборот - наклонившись над коленями, растягивая мышцы спины и бедер. Времени уходит около 25 мин.
    Вечер заканчиваю просто порастянивать мышцы и полежать на коврике 5 мин.
    В выхолные хожу в спортзал, кручу педали и бегаю. На большее нет желания если честно.

    Питаюсь просто, без хлеба, мясо раз в неделю, рыба два раза в неделю, один разгрузочный день, в остальные дни овощи, фрукты, каши, яйца и тому подобное.
    Вес вроде собирается вниз, но заметнее то что я сдулась и ношу брюки на два размера меньше нежели в апреле
    Вот такие вот успехи в привыканию к зож
    Кто в WoW не играл, тому не понять, как хочется эпиков, ачивчиков, кушать и спать!
    -----
    Тишина — это лучший друг. Проверенный. Ей от тебя ничего не нужно. Она просто сидит рядом и не мешает.

  14. 3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
    Lari (10.08.2015) Motilda (11.08.2015) Niyole (09.08.2015)
  15. #19
    Наш человек Аватар для Olga-M
    Регистрация
    04.06.2005
    Сообщений
    19,610
    Сказал(а) спасибо
    10,047
    Поблагодарили 10,238 раз(а) в сообщениях
    Вес репутации
    1555

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    И забыла добавить(это после серии упражнений хехе) - помню 9 месяцев назад когда я только начала йогой заниматься то переставление ног и наклоны доставляли дискомфорт, чувствовала себя как бегемот. Пгследние 2 - 3 недели упражнения даются легко ощщушение что сдулась (хехе, повторюсь опять)
    Кто в WoW не играл, тому не понять, как хочется эпиков, ачивчиков, кушать и спать!
    -----
    Тишина — это лучший друг. Проверенный. Ей от тебя ничего не нужно. Она просто сидит рядом и не мешает.

  16. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
    Lari (10.08.2015) Motilda (11.08.2015)
  17. #20
    Наш человек Аватар для Niyole
    Регистрация
    04.01.2009
    Сообщений
    853
    Сказал(а) спасибо
    146
    Поблагодарили 217 раз(а) в сообщениях
    Записей в дневнике
    1
    Вес репутации
    249

    Re: ЗОЖ и все о нём. Делимся опытом.

    Вот такие вот успехи в привыканию к зож
    Отличные успехи! Про вставать постоянно в 5 утра - прям обзавидовалась. Я по выходным иногда и до 12 дня дрыхну.
    Но на неделе подъём в 7-00, затем 1,5 часа йога и растяжка, кроме субботы. Иногда делаю только "приветствие солнцу", но 15-19 раз.
    Скандинавская ходьба каждый день, как "Отче наш". В залах не люблю тренироваться, воздуха не хватает мне там. Питаюсь по LCHF, свои 49 кг держу железно.
    Если я Вас напрягаю или раздражаю, как-то не так живу, или что-то не так делаю, Вы всегда можете забиться в углу и поплакать

  18. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
    Lari (10.08.2015) Olga-M (10.08.2015)
Страница 2 из 3 ПерваяПервая 123 ПоследняяПоследняя

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

     

Похожие темы

  1. Ответов: 109
    Последнее сообщение: 13.05.2015, 11:00
  2. поделитесь, пожалуйста, опытом
    от alber в разделе Визы, иммиграция, ПМЖ
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 18.04.2011, 13:53
  3. Делимся впечатлениями о вечерике в Тонсберге
    от bitta в разделе Встречи форумчан
    Ответов: 43
    Последнее сообщение: 01.06.2009, 19:42
  4. Делимся впечатлениями о вечеринке
    от Arinya в разделе Встречи форумчан
    Ответов: 238
    Последнее сообщение: 16.05.2009, 22:32
  5. Поделитесь опытом
    от Liliiya в разделе Живем в Норвегии
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 26.01.2007, 13:08

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Обратная связь Реклама Контакты О проекте © 2001—2016 Русский Портал Яндекс цитирования